Начать можно с одной медитации и прислушаться к себе. Если почувствуете, что готовы, можете попробовать делать две. Медитацию, как и любую другую новую практику, следует осваивать постепенно.
Регулярность — залог успеха. Пусть лучше это будет одна короткая практика каждый день, чем одна длинная раз в неделю.